Kinderwunsch
Wann und wie oft Sex bei Kinderwunsch?

Von Dr. Christoph Theurer
14. Dezember 2023

Die Familienplanung ist für viele Paare ein bedeutender Schritt. Wenn in deinem Freundes- oder Bekanntenkreis bereits einige Eltern sind, hast du sicher schon davon gehört, dass sich eine gesunde Ernährung und wenig Stress positiv auf deinen Kinderwunsch auswirken können. Darüber hinaus spielt aber auch der Zeitpunkt und die Häufigkeit des Geschlechtsverkehrs eine wichtige Rolle. Vermutlich fragst du dich: „Wann und wie oft sollte ich Sex haben, um schwanger zu werden?“. Antworten auf diese und viele weitere Fragen rund um das Thema Sex bei Kinderwunsch findest du in diesem Ratgeber.

Inhalt

Häufigkeit

Zeitpunkt

Stellung

Weitere Tipps und Maßnahmen

Häufigkeit

Häufigkeit: Wie oft sollte man Sex haben, um schwanger zu werden?

Wünschen sich Paare ein Kind, haben sie meist sehr oft Geschlechtsverkehr, um die Chancen einer Schwangerschaft zu erhöhen. Doch wie oft Sex bei Kinderwunsch empfohlen wird, wissen nur die wenigsten – und auch Expertinnen und Experten sind sich uneins bei der Frage, ob jeden Tag Sex bei Kinderwunsch förderlich oder doch eher hinderlich ist.

Einige Fachleute setzen auf die genaue Planung und empfehlen, Sex nur kurz vor oder während dem Eisprung zu haben, damit die Qualität der Spermien möglichst hoch bleibt. Andere raten zu häufigem Sex, um schnell schwanger zu werden. Jeden Tag Geschlechtsverkehr zu haben, kann allerdings eher kontraproduktiv sein, da dies schnell zu Stress und Anspannung führen kann. Und sobald du und dein Partner Sex als Pflichtprogramm wahrnehmen, wirkt er ermüdend und schafft letztlich mehr Frust als Lust. Außerdem braucht dein Partner Zeit, damit sich sein Spermiendepot wieder füllen kann.

Mann hält seine Freundin im Arm und beide neigen das Gesicht zueinander mit geschlossenen Augen

Weniger ist oft mehr

Generell ist regelmäßiger Geschlechtsverkehr bei Kinderwunsch der beste Weg, um möglichst schnell schwanger zu werden. Zu diesem Ergebnis kommt eine Studie des Kinsey Instituts an der Indiana University. Dabei erforschten die Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler, ob und wie häufiger Sex das Immunsystem der Frau beeinflusst. Nach Ansicht von Forschungsleiterin Tierney Lorenz wehrt das weibliche Immunsystem normalerweise Eindringlinge wie potenzielle Krankheitserreger ab. Dazu können auch die männlichen Spermien gehören. Haben Frauen mit Kinderwunsch jedoch regelmäßig jeden zweiten oder dritten Tag Geschlechtsverkehr, gewöhnt sich das Immunsystem an die Samenzellen. Diese haben dadurch eher die Chance, in die Gebärmutter einzudringen und eine Eizelle befruchten zu können.^1,2

Zeitpunkt

Zeitpunkt: Wann sollte ich Geschlechtsverkehr haben, um schwanger zu werden?

Entscheidend für den Kinderwunsch ist auch, wann du Geschlechtsverkehr hast. Denn im monatlichen Zyklus gibt es ausschließlich einige wenige fruchtbare Tage. Generell gilt der Zeitpunkt rund um den Eisprung als beste Zeit, schwanger zu werden. Daher ist häufiger Sex vor und während des Eisprungs besonders zielführend. Beim Eisprung wird die Eizelle freigesetzt und macht sich über den Eileiter auf den Weg zur Gebärmutter. Sie ist auf ihrem Weg für 12 bis 24 Stunden befruchtungsfähig.

Somit kann auch Sex nach dem Eisprung noch zu einer Schwangerschaft führen. Da die männlichen Spermien fünf bis sechs Tage in der Gebärmutter überleben können, sind deine Chance allerdings höher, wenn du Sex bereits einen oder zwei Tage vor dem Eisprung hast und die Spermien somit auf die Eizelle „warten“. Es gibt inzwischen Rechner und Tabellen, mit denen du die fruchtbaren Tage bestimmen kannst. Die Berechnungen sind relativ genau und unterstützen die Planung von Paaren mit Kinderwunsch.

"Generell gilt der Zeitpunkt rund um den Eisprung als beste Zeit, schwanger zu werden."

Intensität: Guter Sex unterstützt die Befruchtung

Wie oft du in der Zeit rund um den Eisprung Sex hast, bleibt letztlich aber ganz dir und deiner Lust überlassen. Denn wichtiger als die Häufigkeit und der Zeitpunkt ist die Intensität des Geschlechtsverkehrs und dass du und dein Partner möglichst entspannt und ohne Druck an die Sache herangeht. Zu hohe Erwartungen führen letztlich nur zu Stress und Unwohlsein und verhindern womöglich, dass sich euer Kinderwunsch erfüllt. Schiebe daher die wissenschaftlichen Aspekte und Ratschläge beim Sex beiseite und genieße vor allem die intime Zeit zu zweit.

Der Orgasmus der Frau fördert die Befruchtung

Auch der weibliche Orgasmus kann die Befruchtung der Eizelle unterstützen. Zu diesem Schluss gelangt der Gynäkologe und Reproduktionsmediziner Johannes Huber aus Wien. Beim Orgasmus wird demzufolge eine große Menge des Botenstoffes Oxytocin frei. Das sorgt dafür, dass sich die Gebärmuttermuskulatur zusammenzieht. Kommt der Mann zum gleichen Zeitpunkt zum Orgasmus, können die Samenzellen durch die Kontraktionen leichter zur Eizelle gelangen. Außerdem kann der Orgasmus der Frau auch spontan einen Eisprung auslösen, wenn der Geschlechtsverkehr während der fruchtbaren Tage stattfindet. Dies kann eine Schwangerschaft zusätzlich begünstigen.^3,4

Stellung

Welche Stellung ist optimal bei Kinderwunsch?

Viele Paar fragen sich, was die beste Stellung bei Kinderwunsch ist. Aus wissenschaftlicher Sicht gibt es keine Stellung, die besser oder schlechter geeignet ist, um schwanger zu werden. Trotz allem halten sich hartnäckig Gerüchte, wonach eine Position, in der das Sperma möglichst weit vor die Gebärmutter gebracht wird, die Befruchtung unterstützen können. Zu diesen Positionen zählen unter anderem:

Missionarsstellung
Hündchenstellung
Sex von der Seite

Generell wird bei Kinderwunsch oft eine Stellung empfohlen, bei der die Spermien den Gesetzen der Schwerkraft folgen können. Doch auch dieser Ratschlag ist aus medizinischer Sicht nicht hilfreich. Denn die Schwerkraft kann die Befruchtung nicht unterstützen oder erschweren. Wichtig ist vielmehr, dass die Stellung für beide Partner bequem ist und Lust bereitet.⁵

Weitere Tipps und Maßnahmen

Weitere Tipps und Maßnahmen, um die Befruchtung zu unterstützen

Wie und wie oft ihr bei Kinderwunsch Geschlechtsverkehr habt, bildet eine wichtige Basis für eine zeitige Schwangerschaft. Daneben ist auch ein Besuch in einer gynäkologischen Praxis ratsam, wenn du ein Baby bekommen möchtest. Dort wirst du untersucht, um festzustellen, ob du körperlich fit und bereit für eine Schwangerschaft bist. Außerdem gibt eine Blutuntersuchung Aufschluss, ob du eventuell Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamine, Mineralstoffe, Folsäure oder Eisen benötigst. Auch eine bewusste Ernährung ist ab jetzt für dich und deinen Partner wichtig. Du sorgst damit für optimale Voraussetzungen, damit ein gesundes Baby in deinem Bauch wachsen kann.

Beim künftigen Vater gewährleistet eine ausgewogene Kost mit vielen Vitaminen und Spurenelementen eine hochwertige Spermienqualität. Daneben gibt es weitere Maßnahmen für Männer mit Kinderwunsch, um den Prozess positiv zu beeinflussen. Dazu gehören beispielsweise:

Verzicht auf Nikotin und Alkohol
Regelmäßiger Sport
Gezielter Stressabbau
Liebevolle Unterstützung der Partnerin

Fußnoten

1. https://www.fertstert.org/article/S0015-0282(15)01885-3/fulltext

2. https://www.fertstert.org/article/S0015-0282(16)63008-X/fulltext

3. https://www.welt.de/print/die_welt/wissen/article111630462/Das-Geheimnis-des-Orgasmus.html

4. https://www.oeasm.org/index.php?page=h_freitag-16-11-2012

5. https://www.kinderwunsch.at/blog/schwanger-werden-fuenf-mythen-aufgeklaert

Kinderwunsch Wann und wie oft Sex bei Kinderwunsch?

Inhalt

Artikel zum Thema:

Kinderwunsch
Wann und wie oft Sex bei Kinderwunsch?