Inhaltsstoffe von Elevit®
Bei Folat handelt es sich um einen wasserlöslichen Stoff aus der Familie der B-Vitamine. Über die Nahrung gelangen unterschiedliche Folatverbindungen auf natürlichem Wege in den Körper. Im Anschluss daran verwandelt dieser das Folat in seine aktive Form, das so genannte Tetrahydrofolat, welches wiederum an einer Vielzahl an Stoffwechselprozessen beteiligt ist. Im Rahmen der Schwangerschaft spielt die Vervielfältigung von Erbinformationen eine wichtige Rolle. Folat trägt zum Wachstum des mütterlichen Gewebes während der Schwangerschaft bei und hat eine Funktion bei der Zellteilung. Außerdem kann Folat das Risiko von Neuralrohrdefekten reduzieren.
Die synthetische Form des Folats wird auch als Folsäure bezeichnet und ist in diversen Nahrungsergänzungsmitteln, angereicherten Lebensmitteln sowie Arzneistoffen enthalten. Da die Umwandlung von natürlichem oder synthetischen Folat in Tetrahydrofolat bei etwa 50% der Frauen jedoch nicht optimal verläuft, ist bei vielen Frauen Folat nicht in ausreichender Menge vorhanden. Grund hierfür ist eine genetische Veranlagung. Aus diesem Grund enthält Elevit® neben Folsäure die bereits aktive Variante Metafolin®, die für den Stoffwechsel unmittelbar verwertbar ist.
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| Folat findet man in Blättern von grünem Gemüse wie Spinat, Broccoli, Rosen- und Grünkohl sowie Eigelb, Endivien, Spargel, Tomaten, Weizenkeimen, Roggenvollkorngetreide, Apfelsinen, Bananen, Mangos. | 550 µg Nahrungsfolat für Schwangere 450 µg Nahrungsfolat für Stillende |
Zu beachten: Der Körper braucht Zeit, um einen ausreichend hohen Folatspiegel aufzubauen. Damit du optimal auf eine Schwangerschaft vorbereitet bist, empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung eine ausreichende Folat-Versorgung schon in der Kinderwunsch-Phase. Beginne also frühzeitig (mind. 4 Wochen vor geplanter Schwangerschaft) mit der Einnahme von Folsäure. Folate in Lebensmitteln sind hitze- und lichtempfindlich und werden zudem vom Körper nur etwa zur Hälfte verwertet. Da einige Frauen Folsäure nicht vollständig umwandeln und nutzen können, ist Metafolin® eine sinnvolle Ergänzung. Sie ist eine bereits biologisch aktive Folatform, die dem Körper direkt zur Verfügung steht.
Jod unterstützt die Schilddrüsenfunktion und trägt auf diese Weise zu einem reibungslosen Energiestoffwechsel in den Zellen bei.
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| Seefische | 230 µg für Schwangere, 260 µg für Stillende |
Zu beachten: Die generelle Unterversorgung mit Jod ist in Deutschland in den vergangenen Jahren durch Anreicherungen in Salz und Mehl zurückgegangen. Trotzdem liegt die durchschnittlich verzehrte Menge noch unter der von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung empfohlenen täglichen Zufuhrmenge.
Eisen gehört zu den Spurenelementen und spielt eine wichtige Rolle im menschlichen Energiestoffwechsel. Außerdem ist der Mineralstoff maßgeblich an der Bildung von Hämoglobin beteiligt, einem Protein, das für die Sauerstoffversorgung der Zellen zuständig ist. Darüber hinaus ist Eisen noch in weiteren Proteinen wie z.B. Collagen enthalten, und damit ein grundlegender Baustein für Knochen und Bindegewebe. Als Bestandteil des so genannten Myoglobins trägt Eisen zu guter Letzt zum Sauerstofftransport im Körper bei und ist so u.a. für die Sauerstoffversorgung der Muskeln von Bedeutung.
Elevit® kann helfen, den in der Schwangerschaft erhöhten Eisenbedarf zu decken und daher einem Eisenmangel entgegenzuwirken. Auf diese Weise hilft es dabei Müdigkeit und Erschöpfung vorzubeugen. Abgesehen davon, trägt es zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
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| Hülsenfrüchte, grünes Blattgemüse, verschiedene Getreide | 30 mg für Schwangere, 20 mg für Stillende |
Ein weiteres Spurenelement, das ebenfalls an diversen Stoffwechselprozessen sowie der Eiweißsynthese und Zellteilung beteiligt ist, ist Zink. Zink trägt zur Erhaltung normaler Haut und Haare bei. Zudem kann die zusätzliche Einnahme von zinkhaltigen Präparaten wie Elevit® zum einen die normale Fruchtbarkeit und zum anderen die raschen Wachstums- und Entwicklungsprozesse während der Schwangerschaft durch diesen Nährstoff unterstützen.
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| Weizen, Sonnenblumenkerne, Haferflocken, Käse, Linsen und Nüsse. Generell kann der Körper Zink aus tierischen Quellen besser verarbeiten. | 10 mg für Schwangere 11 mg für Stillende |
Dank seiner antioxidativen Wirkung kann der Mikronährstoff Selen die Zellen vor Schädigungen durch reaktive Sauerstoffverbindungen schützen. Zudem trägt Selen zu einer normalen Schilddrüsenfunktion bei.
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| Paranüsse, Fleisch, Fisch, Ei, Brokkoli, Weißkohl, Knoblauch, Zwiebeln, Pilze, Spargel und Hülsenfrüchte | 60 µg für Schwangere, 75 µg für Stillende |
Die wertvollen mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren sind maßgeblich an der Gehirnentwicklung des Fötus bzw. des Neugeborenen im Rahmen von Schwangerschaft und Stillzeit beteiligt. Zu ihnen gehören unter anderem die Docosahexaensäure (DHA) sowie die Eicosapentaensäure (EPA). Da Omega-3-Fettsäuren vom Körper nicht in ausreichenden Mengen selbst hergestellt werden können, enthält Elevit® die benötigte Menge an DHA und EPA.
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| Fetter Seefisch. Die eigentliche Quelle sind jedoch Algen, von denen sich die Seefische ernähren, wenn sie in ihrer natürlichen Umwelt leben. Fische aus konventioneller Aquakultur enthalten daher häufig weniger DHA als Wildfische. | 200 mg DHA |
Die zu den Omega-3-Fettsäuren gehörende Docosahexaensäure (DHA) stellt einen Anteil von 40 % der im Gehirn und 60 % der im Auge vorkommenden Fettsäuren dar. Sie wird in den Nervenzellen und in der Netzhaut des Auges angereichert und unterstützt die normale Entwicklung des Gehirns und der Augen des Kindes. Entsprechend wichtig ist die Zufuhr des Nährstoffs für die kindliche Entwicklung im Mutterleib und während der Stillzeit. Diese positive Wirkung stellt sich ein, wenn zusätzlich zu der für Erwachsene empfohlenen Tagesdosis an Omega-3-Fettsäuren (250 mg DHA und EPA) täglich 200 mg DHA eingenommen werden. Elevit® 2 enthält auch zusätzlich die Omega-3-Fettsäure EPA.
Elevit® 2 enthält Eicosapentaensäure (EPA), die ebenfalls zur Familie der langkettigen mehrfach ungesättigten Fettsäuren zählt und an wichtigen unterschiedlichen Stoffwechselfunktionen beteiligt ist.
Vitamin A (als beta-Carotin) und seine Vorstufen, die Provitamine, erfüllen eine wichtige Funktion bei verschiedenen Stoffwechsel- und Wachstumsprozessen. So unterstützt das fettlösliche Vitamin das Zellwachstum und ist somit wesentlich für den Aufbau von Haut, Schleimhaut und Knochen verantwortlich. Da es auch für die Entstehung der Hornhaut und Bindehaut von zentraler Bedeutung ist, ist eine ausreichende Versorgung mit Vitamin A (als beta-Carotin) insbesondere für die Entwicklung des Sehvorganges essentiell.
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| Tierische Lebensmittel wie z.B. Eier, Käse | 1100 µg Vitamin A (als beta-Carotin) für Schwangere ab dem 4. Monat, 1500 µg für Stillende |
Zu beachten: Während der Schwangerschaft ist der Bedarf an Vitamin A (als beta-Carotin) höher als gewöhnlich. Es ist in dieser Zeit besonders wichtig, dass Mutter und Kind ausreichend mit Vitamin A (als beta-Carotin) versorgt werden, da es einen wichtigen Einfluss auf die Entwicklung des Kindes hat. Allerdings sollte man während der Schwangerschaft auch darauf achten, nicht zu viel Vitamin A (als beta-Carotin) zu sich zunehmen, da es bei einer zu hohen Dosis zu teratogenen Effekten (wie Fehlbildungen) beim Kind kommen kann.
Als sichere Tageshöchstgrenze wird von der EFSA* 3000 Mikrogramm Vitamin A (Retinol) festgelegt. In Elevit® 1 sind 770 Mikrogramm RE (Retinol-Äquivalente) enthalten. In Elevit® 2 sind 770 Mikrogramm RE (Retinol-Äquivalente) und in Elevit® 3 1081 Mikrogramm RE (Retinol-Äquivalente) in Form von Beta-Carotin enthalten. Die in Elevit® enthaltenden Mengen sind somit sicher.
Die wasserlöslichen Vitamine aus dem B-Komplex sind vor allem für das Nervensystem und den Stoffwechsel wichtig. Thiamin (Vitamin B1) trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel und zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.
Riboflavin (Vitamin B2) trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel, einer normalen Funktion des Nervensystems sowie zur Erhaltung normaler roter Blutkörperchen bei.
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| Vitamin B1 (Thiamin) steckt zum Beispiel in Vollkornprodukten, Sonnenblumenkernen, Kartoffeln und grünen Erbsen. Vitamin B2 (Riboflavin) finden Sie in Milch, Fisch, Gemüse oder Vollkornprodukten. Vitamin B6 (Pyridoxin ) können Sie durch Bananen, Milchprodukte, Kartoffeln, Fisch, Fleisch oder auch Walnüssen zu sich nehmen. Vitamin B12 (Cobalamin) findest du vorrangig in Fleisch, Fisch und Milchprodukten. |
2. In der Schwangerschaft benötigst du täglich
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Um den erhöhten Bedarf an Vitamin C während Schwangerschaft und in der Stillzeit zu decken, enthält Elevit® eine angemessene Menge des wertvollen Vitamins. Schließlich ist Vitamin C gut für das Immunsystem und somit für die allgemeine Gesundheit.
| VORKOMMEN | EMPFOHLENE VERZEHRMENGE PRO TAG |
| Vitamin C ist in frischem Obst, wie Beeren oder Zitrusfrüchten enthalten, aber auch in Gemüsesorten, wie Paprika, Kohl und Kartoffeln. | 105 mg in der Schwangerschaft, 125 mg in der Stillzeit |
Im Grunde genommen handelt es sich beim so genannten Vitamin D um eine Sammelbezeichnung für eine Reihe an Stoffverbindungen mit eigener Vitaminaktivität. Hierzu zählen beispielsweise Vitamin D2 und Vitamin D3, aber auch weitere Vitamin-D ähnliche Substanzen. Zwar ist der menschliche Körper prinzipiell in der Lage, Vitamin D selbst herzustellen, allerdings benötigt er hierfür ausreichend Sonnenlicht, weswegen es vor allem in den dunklen Wintermonaten zu einem Vitamin D Mangel kommen kann. Da Vitamin D einen Einfluss auf unser Zellwachstum, die Zelldifferenzierung und den Eiweißaufbau hat, spielt es gerade in der Schwangerschaft eine wichtige Rolle. Darüber hinaus übernimmt Vitamin D auch Aufgaben für eine normale Immunabwehr.
| VORKOMMEN | EMPFOHLENE VERZEHRMENGE PRO TAG |
| Seefische, Eigelb, manche Pilzarten | 20 µg bei fehlender endogener Synthese |
Zu beachten: In den Sommermonaten kann die Vitamin D-Bildung in der Haut bei Verwendung von Hautcremes mit Lichtschutzfaktor beeinträchtigt sein. Diese filtern die für die Vitamin D-Synthese notwendigen Wellenlängen des Lichtes heraus.
Vitamin E bzw. Tocopherol zählt zu den fettlöslichen Vitaminen und schützt die Zellen vor oxidativem Stress.
| VORKOMMEN | EMPFOHLENE VERZEHRMENGE PRO TAG |
| Hochwertige Öle, wie Weizenkeimöl, Sonnenblumenöl, Distelöl, Rapsöl und Olivenöl, Ölsardinen, Vollkornprodukte, Walnüsse, Mandeln | 13 mg in der Schwangerschaft, 17 mg in der Stillzeit |
Vitamin B3 ist im eigentlichen Sinne kein Vitamin und daher auch besser bekannt als Niacin. Wie die anderen Vitamine aus dem B-Komplex wird es ebenfalls für die Energiegewinnung und die Stoffwechselvorgänge, insbesondere den Eiweiß-, Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel, benötigt. Niacin unterstützt die Erhaltung normaler Haut und trägt zur Verringerung von Müdigkeit bei.
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| Weizenkleie, Erdnüsse, Pilze, wie Pfifferlinge, Steinpilze und Champignons, Hülsenfrüchte | Etwa 15 mg in Schwangerschaft und Stillzeit |
Neben Eisen ist auch der Mineralstoff Kupfer für die Bildung der roten Blutkörperchen essentiell. Aus diesem Grund ist auch der Kupferbedarf bei schwangeren Frauen höher als unter normalen Umständen. Auch das noch ungeborene Baby benötigt ausreichend Kupfer, damit sich Herz, Skelett, Blutgefäße und das Nervensystem richtig herausbilden können.
| VORKOMMEN | EMPFOHLENE VERZEHRMENGE PRO TAG |
| Vollkornprodukte, Kichererbsen, Linsen und Bohnen, Hagebutten, Krabben, Hummer, Schellfisch und Matjeshering, Cashew-Kerne, Haselnüsse, Emmentaler | Allgemein 1,0-1,5 mg; In Schwangerschaft und Stillzeit kein Mehrbedarf |
Mangan ist ein Spurenelement und Bestandteil verschiedener Enzyme, die dafür zuständig sind, chemische Reaktionen im Körper auszulösen oder zu beschleunigen. Es unterstützt somit unter anderem beim Aufbau des Bindegewebes und trägt zur Verringerung von Müdigkeit bei.
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| Roggen, Hafer, Dinkel, Amaranth, Linsen, Weintrauben, Brombeeren, Hagebutten, Heidelbeeren, Erdnüsse, Mandeln, Haselnüsse, Cashew-Kerne, Grünkohl, Knoblauch, Meerrettich | Allgemein 2-5 mg; In Schwangerschaft und Stillzeit kein Mehrbedarf |
Calcium ist der im menschlichen Körper am stärksten vertretene Mineralstoff und zu 99 % in Knochen und Zähnen gespeichert. Es verleiht den Knochen Stabilität und Festigkeit, ist an der Reizübertragung der Nervenzellen, am Zuckerstoffwechsel sowie der Blutgerinnung beteiligt und aktiviert Hormone und Enzyme, die die chemischen Prozesse im Körper beschleunigen. Etwa ab der 8. Schwangerschaftswoche beginnt das Knochenwachstum des Embryos. Elevit® unterstützt durch eine ergänzende Zufuhr von Calcium den Aufbau der Knochen.
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| Verschiedene Käsesorten, wie Mozzarella, Edamer, Gouda und Emmentaler, Joghurt, frischer Sesam, Brokkoli, Fenchel, Spinat, Grünkohl, weiße Bohnen, Kichererbsen, Sojabohnen |
1000 mg in Schwangerschaft und Stillzeit; kein erheblicher Mehrbedarf |
Zu guter Letzt zählt auch die Pantothensäure (Vitamin B5) zu den wasserlöslichen Vitaminen des B-Komplexes. Somit spielt sie eine Rolle im Rahmen von Stoffwechselprozessen in den menschlichen Zellen. Desweiteren übernimmt sie zentrale Aufgaben im Auf- und Abbau von Kohlenhydraten, Fetten sowie bei der Synthese von Cholesterin.
| VORKOMMEN | EMPFOHLENE VERZEHRMENGE PRO TAG |
| Ostseehering, Hummer, Butter, Backhefe, Erdnüsse, Cashew-Kerne, Haselnüsse, Steinpilze und Champignons, Blumenkohl, Brokkoli, Vollmilch, Eier, Erbsen, Sojabohnen und Linsen | Allgemein 6 mg; In Schwangerschaft und Stillzeit kein Mehrbedarf |
Biotin unterstützt den Körper beim Abbau von Cholesterin und Makronährstoffen, also Eiweißen, Kohlenhydraten und Fetten. Neben dieser Unterstützung des Energiestoffwechsels trägt Biotin zur Erhaltung normaler Haut und Haaren bei. Der erhöhte Bedarf an Biotin bei Schwangeren und stillenden Müttern geht in erster Linie darauf zurück, dass es in dieser Zeit besonders schnell abgebaut wird.
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| Haferflocken, Speisekleie, Erbsen, Sojabohnen, Vollmilch, Eier, Bäckerhefe, Erdnüsse | Allgemein, 30-60 µg; In Schwangerschaft und Stillzeit kein Mehrbedarf |
Magnesium ist nicht nur zu einem großen Teil am Aufbau von Knochen und Zähnen beteiligt, sondern hat auch eine Funktion bei der Zellteilung.
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| In Getreideprodukten wie Vollkornnudeln, Müsli, Mehrkornbrot, Mais, Grünkern, Speisekleie, Reis und Hirse; in Hülsenfrüchten, insbesondere Soja- und Limabohnen; Krabben, Garnelen, Spinat | 310 mg in der Schwangerschaft und 390 mg in der Stillzeit |
Ist eine Überdosierung möglich?
Mitunter stellt sich die Frage, ob die Einnahme zusätzlicher Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente auch zu einer Überdosierung führen kann. Während bei den wasserlöslichen Vitaminen, wie beispielsweise Vitamin B1, B2, B12 oder Vitamin C, eine Überdosierung per se ausgeschlossen werden kann, da nicht verbrauchte Stoffe vom Körper abgebaut oder ausgeschieden werden, kann der Körper überschüssiges Vitamin A (als beta-Carotin) nur schwer abbauen.
Eine Überdosierung kann zu Kopfschmerzen, Schwindel und Erbrechen führen. Auch eine Überdosierung an Niacin ist grundsätzlich möglich und kann Blutdruckabfall oder Durchfall hervorrufen.
Die in Elevit® enthaltenen Mengen an Vitaminen, Spurenelementen und Mineralstoffen sind durch das 3-Phasen-Nährstoffprogramm optimal an den Bedarf von Frauen mit Kinderwunsch, Schwangeren bzw. stillenden Müttern angepasst. Eine Überdosierung bei bestimmungsgemäßen Gebrauch von Elevit® ist demnach nicht zu erwarten und das Präparat kann bedenkenlos bei Kinderwunsch sowie während Schwangerschaft und Stillzeit eingenommen werden.
Metafolin® ist eine eingetragene Marke der Merck KGaA, Darmstadt, Germany
**Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit
Elevit®1 – Ab Kinderwunsch
Mit Elevit® 1 können Sie schon vor der Schwangerschaft die gesunde Entwicklung Ihres Babys unterstützen. Informieren Sie sich hier über Elevit® 1!
Elevit® 2 – Ab der 13. Woche
Mit Elevit® 2 wurde ein Mineralstoffkomplex entwickelt, der Sie dabei unterstützt, den erhöhten Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen während der Schwangerschaft abzudecken.
Elevit® 3 – Während der Stillzeit
Elevit® 3 wurde speziell für den besonderen Nährstoffbedarf stillender Mütter und ihrer Babys entwickelt und unterstützt mit wertvollen Vitaminen und Mineralstoffen.
Elevit® FOR MEN
Elevit® FOR MEN unterstützt die männliche Vitalität, Fertilität und Spermienqualität mit einer speziellen Kombination aus Vitaminen und Nährstoffen.