Kinderwunsch
Folsäure bei Kinderwunsch: Schutz schon vor der Schwangerschaft
Von Dr. Christoph Theurer
14. Dezember 2023
Wer schwanger ist und den Liebsten von seinem Glück berichtet, wird meist ziemlich schnell gefragt: „Nimmst du denn auch fleißig Folsäure?“. Und damit haben die wohlmeinenden Freunde und Verwandten absolut recht. Denn Folsäure & Babyplanung gehen Hand in Hand: Eine ausreichende Versorgung mit Folsäure ist in den ersten Wochen einer Schwangerschaft äußerst wichtig. Schließlich kann ein Mangel schwerwiegende Folgen für dein Baby haben. Erfahre hier, was genau Folsäure ist, welche Bedeutung sie für die Entwicklung deines Kindes hat und wie du eine ausreichende Versorgung sicherstellst.
Was ist Folsäure?
Was ist Folsäure?
Folsäure gehört zu den wasserlöslichen B-Vitaminen, auch bekannt als Vitamin B9, und ist die künstlich hergestellte Variante des sogenannten Folats. Letzteres kommt in der Natur in verschiedenen Gemüsesorten und Tieren vor. Beides kann der menschliche Körper jedoch nicht selbst produzieren. Es muss daher von außen mit der Nahrung zugeführt werden.
Wie wirkt Folsäure im menschlichen Körper?
Folsäure bzw. Folat kann vom Körper nicht direkt verwertet werden, sondern muss dazu erst einmal mittels eines bestimmten Enzyms in die bio-aktive Form umgewandelt werden, das sogenannte Tetrahydrofolat.
Dieses ist im menschlichen Organismus an einer Vielzahl von Stoffwechselprozessen beteiligt. Eine besondere Rolle spielt es für die Blutbildung sowie für Zellteilungs- und Wachstumsprozesse, die dafür sorgen, dass dein Baby im Mutterleib richtig gedeiht.
Da jedoch nur etwa jede zweite Frau1 Folsäure vollständig in die aktive Form umwandeln kann, kombiniert Elevit® 1 Folsäure mit Metafolin® – eine aktive Form von Folsäure, die direkt vom Körper genutzt werden kann.
Bedeutung von Folsäure bei Kinderwunsch
Warum ist Folsäure bei Kinderwunsch von so großer Bedeutung?
In der Frühschwangerschaft entsteht ein „Vorläufer“ des späteren Gehirns, das sogenannte Neuralrohr. Für dessen Bildung braucht der Körper Folsäure – und zwar deutlich mehr als sonst. Deshalb steigt der Folsäurebedarf um bis zu 83 %8 und kann nur noch schwierig über alleinige Nahrungszufuhr abgedeckt werden. Besteht in den ersten vier Wochen der Schwangerschaft ein Folsäuremangel, kann das beim ungeborenen Kind zu Fehlentwicklungen führen.
Dazu zählt z. B. der Neuralrohrdefekt, mit dem jährlich in Deutschland etwa 700 Babys2 zur Welt kommen. Bei diesem Defekt schließt sich das Neuralrohr des Ungeborenen nicht richtig. Die Folge können Verformungen wie ein offener Rücken (Spina bifida) oder Fehlentwicklungen des Gehirns sein.
Ein ausreichender Folsäurespiegel bietet den optimalen Schutz vor Neuralrohrdefekten3,4. Zudem senkt er auch die Wahrscheinlichkeit für angeborene Herzfehler, von denen etwa 1 von 100 Babys betroffen ist5.
Trotz der möglichen Folgen eines Folsäuremangels nehmen in Deutschland nur etwa 62 % der rund 1,5 Mio. Frauen mit Kinderwunsch entsprechende Nahrungsergänzungsmittel ein6. Dabei kann die tägliche Einnahme eines folsäurehaltigen Multivitaminpräparates wie beispielsweise Elevit 1 ab mindestens vier Wochen vor der Befruchtung das Risiko für Neuralrohrdefekte um 92 % senken7.
Wie lange sollte ich Folsäure vor der Schwangerschaft einnehmen?
Damit sich eine ausreichende Menge an Folsäure in deinem Körper aufbauen kann, empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE), mindestens einen Monat vor der Empfängnis mit der Einnahme zu starten. Um sicherzugehen, dass dein Folsäurespiegel schon vor der Befruchtung hoch genug ist, kannst du allerdings auch schon drei Monate vorher damit beginnen, Folsäure zuzuführen.
Folsäure über die Nahrung aufnehmen
Kann ich Folsäure über die Nahrung aufnehmen?
Einen Großteil der Folate, die dein Körper benötigt, kannst du ihm über die richtigen Nahrungsmittel zukommen lassen. Natürliche Folate sind zum Beispiel in getrockneten Bohnen, Kichererbsen, Sojamehl, Leber, Erbsen, Sojasprossen, Linsen, Kürbiskernen oder Erdnüssen enthalten8. Auch grünes Blattgemüse und Salate wie Spinat, Rucola oder Kohl sind wichtige Lieferanten von Folaten.
In der Schwangerschaft erhöht sich der Folatbedarf jedoch um bis zu 83 %9 und kann kaum noch allein über die Nahrungszufuhr abgedeckt werden. Dies liegt unter anderem daran, dass Folate aus der Nahrung weniger gut verwertbar sind als die synthetisch hergestellte Folsäure10. Der Hauptgrund ist jedoch, dass bei 86 %11 Prozent der Frauen bereits vor der Schwangerschaft ein Folsäuremangel vorliegt. Deshalb empfehlen Frauenärzte und -ärztinnen Schwangeren und Frauen mit Kinderwunsch die tägliche Einnahme von Folsäure-Präparaten.
Wie viel Folsäure bei Kinderwunsch?
Wieviel Folsäure am Tag bei Kinderwunsch?
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt Frauen mit Kinderwunsch die Einnahme von 400 Mikrogramm (µg) Folsäure pro Tag – zusätzlich zu der Folatzufuhr durch die Nahrung. Sobald du die freudige Nachricht deiner Schwangerschaft erhalten hast, wird eine tägliche Einnahme von 450 bis 550 µg empfohlen. Solltest du nicht schon vor der Empfängnis Folsäure-Präparate zu dir genommen haben, rät die DGE zu einer täglichen Einnahme von 800 µg Folsäure pro Tag, um das Risiko eines Neuralrohrdefekts möglichst gering zu halten12. Das entspräche ca. 224 Äpfeln pro Tag13 und verdeutlicht, dass Folsäurepräparate in der Schwangerschaft eine große Unterstützung sind.
Welche Folsäure sollte in der Schwangerschaft supplementiert werden?
Am besten geeignet ist eine Kombination aus Folsäure und Metafolin® – und zwar ab Kinderwunsch. Denn wie bereits erwähnt kann nur jede zweite Frau Folsäure ausreichend in die aktive Form umwandeln und somit verwerten. Um auf Nummer sicher zu gehen, dass dein Körper das zugeführte Folat auch nutzen kann, solltest du ein Kombinationspräparat wie Elevit® 1 wählen. Die weltweite Nummer 1 der Schwangerschaftsvitamine enthält beide Folsäurevarianten. Damit sind du und dein Baby bis zum Ende der 12. Schwangerschaftswoche bestens versorgt.
Um die ideale Nährstoffzufuhr auch im weiteren Verlauf deiner Schwangerschaft zu gewährleisten, liefert dir Elevit® 2 ab der 13. Schwangerschaftswoche alles, was dein Baby für seine Entwicklung braucht.
Welches Folsäurepräparat bei Kinderwunsch?
Folsäure kannst du einzeln oder in Kombination mit anderen Inhaltsstoffen einnehmen. Da bei Frauen mit Kinderwunsch neben Folsäure der Bedarf an einer Reihe weiterer Vitamine und Nährstoffe steigt, lohnt sich die Einnahme eines Mittels, das alle wichtigen Nährstoffe bündelt.
Elevit® 1: optimale Versorgung mit Folsäure bei Kinderwunsch
Elevit® ist die weltweite Nummer 1 der Schwangerschaftsvitamine. Wenn du schwanger werden möchtest, kannst du deinem Körper mit Elevit® 1 alle wichtigen Nährstoffe zukommen lassen, die du brauchst.
Folgende Nährstoffe sind in Elevit® 1 enthalten:
- Folsäure
- Metafolin®
- Vitamin B6, Vitamin B12
- Eisen
- Vitamin C
- Kupfer
- Selen
- Zink
- Jod
Elevit® 1 enthält zusätzlich zu Folsäure auch Metafolin® - eine aktive Form von Folsäure, die der Körper direkt verwerten kann. Denn jede zweite Frau kann Folsäure nicht oder nur eingeschränkt in die aktive Form umwandeln. Mit der Kombination der beiden Folsäurevarianten bist du somit auf der sicheren Seite. Zudem trägt Elevit® 1 zum Erhalt eines gesunden Immunsystems bei und hilft, Müdigkeit zu verringern sowie die Zellen deines Babys vor oxidativem Stress zu schützen.
Wenn du dir ein Baby wünschst, profitierst du zusätzlich vom enthaltenen Zink, das dein Körper für einen gut funktionierenden Zyklus braucht. Auf diese Weise trägt Elevit® 1 mit nur einer Tablette täglich zum Erhalt einer gesunden Fruchtbarkeit bei.
Folsäure für Kinderwunsch: wichtige Nährstoffe für den künftigen Papa
Damit der langersehnte Traum des eigenen Kindes wahr wird, kann auch der zukünftige Papa einiges beitragen. Elevit® FOR MEN enthält wichtige Nährstoffe, die für die Spermienqualität unerlässlich sind. Dazu zählen B-Vitamine, Zink, Selen und verschiedene Antioxidantien. Da Spermien etwa 74 Tage brauchen, um sich zu bilden, sollte dein Partner bereits drei Monate vor der gewünschten Befruchtung mit der Einnahme starten. Die enthaltene Folsäure unterstützt die Zellteilung und trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei.
Fußnoten
1. Prinz-Langenohl et al. BJN 2009. 158; 2014-2021
2. Positionspapier der DGE; Strategien zur Verbesserung der Folatversorgung in Deutschland – Nutzen und Risiken; 2006
3. Wilson RD. et al. JOGC
4. 17. Daly LE, et al. JAMA 1995. (274) 21
5. an Beynum et al. 2009, Geburtsfehlerregister 1996 – 2005
6. Market Illustrator: Buying Process GynVital, Januar 2015, markt-consult, Deutschland-repräsentativ für Frauen hinsichtlich: Alter (18 – 49 J.), Bundesland, Bildung und Haushaltsgröße, Grundgesamtheit = 16,97 Mio.
7. CzeizelAE, PaediatrDrugs 2000 2(6):437-449
8. https://naehrwertdaten.ch/de/downloads/
9. D-A-CH Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr 2015 10. https://www.bfr.bund.de/cm/343/fragen-und-antworten-zu-folat-und-folsaeure.pdf
11. Vit. B1, B12, Folsäure, C, D, Eisen, Zink, Magnesium: NVS II (2008): % Frauen, die nicht die empfohlene Zufuhr erreichen
12. https://www.dge.de/presse/meldungen/2020/einnahme-von-nahrungsergaenzungsmitteln-in-schwangerschaft/
13. https://www.valori-alimenti.com/
Elevit®1 – Ab Kinderwunsch
Mit Elevit® 1 können Sie schon vor der Schwangerschaft die gesunde Entwicklung Ihres Babys unterstützen. Informieren Sie sich hier über Elevit® 1!
Elevit® 2 – Ab der 13. Woche
Mit Elevit® 2 wurde ein Mineralstoffkomplex entwickelt, der Sie dabei unterstützt, den erhöhten Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen während der Schwangerschaft abzudecken.
Elevit® 3 – Während der Stillzeit
Elevit® 3 wurde speziell für den besonderen Nährstoffbedarf stillender Mütter und ihrer Babys entwickelt und unterstützt mit wertvollen Vitaminen und Mineralstoffen.
Elevit® FOR MEN
Elevit® FOR MEN unterstützt die männliche Vitalität, Fertilität und Spermienqualität mit einer speziellen Kombination aus Vitaminen und Nährstoffen.
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